يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.
وإليكم 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب “عش بصحة”، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر “تويتر”:
* الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام
* تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين
* شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر
* المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع
* مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً
* رفع الرأس والنظر إلى الأمام
ما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب “عش بصحة”، عبر “تويتر”.
إليكم فوائد المشي:
* تخفيف القلق والإكتئاب
* مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
* تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
* تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
* جعل العظام أقوى
* الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
* تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
* حرق السعرات الحرارية الزائدة