كيف يمكن التخفيف من ألم تمزق العضلة الضامة؟

  • منح الجسم الراحة: من خلال الابتعاد عن الأنشطة المجهدة للعضلات، ويمكن ممارسة بعض التمارين الخفيفة تدريجيًا بعد 48 ساعة من الإصابة.
  • استخدام كمادات الثلج: للتخفيف من التورم والألم الذي يمكن أن تسببه الإصابة.