6 خطوات لممارسة المشي الصحي والسليم

يلجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة المشي بشكل منتظم للحفاظ على صحتهم، لذلك من المهم جداً أن تكون على دراية ببعض الخطوات حتى تمارس هذه الرياضة بشكل سليم.
وإليكم 6 نصائح ستساعدكم على اتباع نهج صحي أثناء المشي بحسب تغريدة نشرها حساب “عش بصحة”، وهي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية التابعة لوزارة الصحة السعودية، عبر “تويتر”:

* الحفاظ على استرخاء الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام
* تحريك الذراعين بحرية مع انحناء بسيط بالمرفقين
* شد عضلات البطن مع استرخاء الظهر
* المشي بسلاسة مع جعل كعب القدم يلامس الأرض أولًا ثم الأصابع
* مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ معاً
* رفع الرأس والنظر إلى الأمام

ما يمكن لنصف ساعة من المشي أن تحسن من صحتك بطرق مختلفة، وفقاً لما ذكره حساب “عش بصحة”، عبر “تويتر”.

إليكم فوائد المشي:
* تخفيف القلق والإكتئاب
* مرونة المفاصل، وتقوية العضلات
* تحقيق وزن صحي، ولياقة أفضل
* تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم
* جعل العظام أقوى
* الوقاية من أمراض القلب، والسمنة، والضغط، والسكري من النوع الثاني
* تحسين التوازن، وتدفق الدم في الجسم
* حرق السعرات الحرارية الزائدة

 

المصدر
CNN

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
مجلة نبض تحتفل بمرور 10 سنوات، بحلتها الجديدة
This is default text for notification bar